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30/07/2014

Golf Nationale Espace de Récupération France Jeune 2014.

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Télechargez le programme de l'Espace Récup

En espérant vous y retrouver nombreux!

Alimentation et pratique du golf: téléchargez le PDF

Document présentez lors des championnats de France Jeune 2012 au Golf National lors des mini conférences.

 

Retour sur les espace par Ffgolf

 

golf,alimentation,kine,retour veineux,sport,musclesLes échauffements: téléchargez le PDF

Merci à Bastien Mélani (Préparateur Physique des pôles messieurs) et Thomas Brégeon (Préparateur Physique du pôle France Girls) qui nous propose une fiche de travail sans matériel spécifique. Cette séance a été proposée au joueurs pendant les Championnats de France à Chantilly

 

 

La clef de la récupération est le rétablissement de l’équilibre du corps, 
l’homéostasie. En effet la récupération, en favorisant le retour veineux : 
  • Réorganise les flux sanguins du muscle vers les organes.
  • Facilite l’élimination des déchets.
  • Prépare à la restauration des réserves énergétiques sollicitées 
  • pendant l’effort.
 
Ainsi, une récupération efficace permet : 
  • Une adaptation plus facile aux charges d’entraînement
  • Une diminution du risque de surcharge
  • Une réduction du risque de courbature et de blessure
  • Une amélioration dans la répétition des performances

Etirements: intérêts et fiche à télécharger

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